반응형 허리스트레칭1 갑작스런 허리통증 응급처지!! 찜질, 파스 어떻게 해결하시나요? 현대인들은 대부분 장시간 앉거나 서서 일하는 사람들이 대부분입니다. 그러다 보면 잦은 요통으로 괴로움을 겪을 수가 있지요. 오늘은 허리에 좋은 스트레칭이나 요가 동작, 나쁜 운동, 그리고 허리에 좋은 운동과 자세, 갑작스러운 허리 통증 발생 시 처치법 등에 대해 알아보겠습니다. 허리 스트레칭과 요가 ▶허리디스크 환자에게 나쁜 운동 - 윗몸일으키키 - 누워서 다리 들기 - 허리 비틀기 - 과도한 허리 굽히기 ▶허리디스크에 좋은 스트레칭 -엎드려 상체 들어 허리 뒤로 늘리기 -무릎 끓고 앉아 상체 숙이기 ▶허리강화운동 - 누워서 무릎을 세운 뒤 팔베개를 한다 - 엉덩이를 붙인 상태에서 허리에 힘을 주어 살짝 들고 6초 유지한다. - 반대로 허리를 바닥에 붙인 상태에서 엉덩이를 살짝 들고 6초 유지한다. - .. 2024. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
