반응형 허리통증2 등 통증 완화 운동 Best 5 서론요즘 등의 통증을 토로하시는 분이 많아졌습니다. 우리가 일상에서 이런 통증을 겪는 이유는 잘못된 자세와 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용, 무거운 물건 들기 등으로 인해 등과 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 이러한 통증을 완화하기 위해서는 적절한 운동이 필요한데요. 이번 포스팅에서는 등 통증을 완화하기 위한 최고의 5가지 운동을 소개합니다. 등 통증 완화 운동 Best 51. 하이킥하이킥은 등의 근육을 강화하는 효과적인 운동 중 하나입니다. 다리를 높이 들어 올리는 동작은 등뿐만 아니라 다리 근육을 모두 사용하여 체력도 함께 향상시킬 수 있습니다. 하이킥을 하면서 등에 힘을 주고 유지하는 동안, 허리를 펴고 자세를 바로 잡는 것이 중요합니다. 이 운동은 하루에 10~15분 정도 수행하는 것이 좋습니다.. 2024. 7. 5. 갑작스런 허리통증 응급처지!! 찜질, 파스 어떻게 해결하시나요? 현대인들은 대부분 장시간 앉거나 서서 일하는 사람들이 대부분입니다. 그러다 보면 잦은 요통으로 괴로움을 겪을 수가 있지요. 오늘은 허리에 좋은 스트레칭이나 요가 동작, 나쁜 운동, 그리고 허리에 좋은 운동과 자세, 갑작스러운 허리 통증 발생 시 처치법 등에 대해 알아보겠습니다. 허리 스트레칭과 요가 ▶허리디스크 환자에게 나쁜 운동 - 윗몸일으키키 - 누워서 다리 들기 - 허리 비틀기 - 과도한 허리 굽히기 ▶허리디스크에 좋은 스트레칭 -엎드려 상체 들어 허리 뒤로 늘리기 -무릎 끓고 앉아 상체 숙이기 ▶허리강화운동 - 누워서 무릎을 세운 뒤 팔베개를 한다 - 엉덩이를 붙인 상태에서 허리에 힘을 주어 살짝 들고 6초 유지한다. - 반대로 허리를 바닥에 붙인 상태에서 엉덩이를 살짝 들고 6초 유지한다. - .. 2024. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
