반응형 건강,힐링여행63 사람들이 만보 걷기에 집착하는 이유는? 바람직한 자세와 달리기&걷기의 장단점? 대부분의 사람들이 걷기앱이나 만보기앱등을 설치하고 만보걷기에 열심이지요? 왜 사람들은 만보 걷기에 집착할까요? 그리고 바람직한 걷기의 자세는 어떤 걸까요? 그래서 제가 오늘은 그 이유와 아울러 달리기와 걷기의 효과 및 성인병 예방과의 상관관계까지 자세히 알아보려 합니다. == 목 차 ==사람들이 만보 걷기에 집착하는 이유바람직한 걷기의 올바른 자세걷기와 가벼운 달리기의 비교 사람들이 만보 걷기에 집착하는 이유 건강증진에의 상징적 목표?만보는 적당한 신체 활동량을 측정하는 상징적인 기준으로 여겨집니다. 연구에 따르면 하루 약 7,500~10,000보 걷기가 심혈관 건강, 체중 관리, 당뇨 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다.칼로리 소모와 체중 관리만보를 걸으면 평균적으로 약 300~500칼.. 2024. 11. 15. 당뇨환자는 왜 흰쌀밥보다 잡곡밥이 좋을까요? 당뇨환자가 흰쌀밥을 먹는 것과 현미밥이나 잡곡밥을 먹을 경우 어떤 게 다를까요? 그리고 흰밥을 먹더라도 잡곡밥을 먹는 것처럼 관리하려면 반찬이나 간식으로 조절이 가능할까요? 오늘은 당뇨환자에게 흰쌀밥보다 잡곡밥이 좋은 이유와 혈당스파이크의 증상과 응급 대처법 및 혈당스파이크 예방을 위한 식습관에 대하여 알아보기로 해요. == 목 차 ==당뇨환자에게 흰쌀밥보다 잡곡밥이 좋은 이유혈당 스파이크 시 나타나는 증상혈당 스파이크 시 응급 대처법 혈당 스파이크 예방을 위한 식습관 당뇨환자에게 흰쌀밥보다 잡곡밥이 좋은 이유 당뇨를 관리하는 데 있어 중요한 요소 중 하나는 바로 혈당의 급격한 상승, 즉 ‘혈당 스파이크’를 예방하고 조절하는 것입니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 빠르게 상승할 때 발생.. 2024. 11. 10. 지중해식 식단으로 고혈압과 당뇨 효과적으로 관리,1주일 식단구성 지중해식 식단은 전 세계적으로 건강한 식습관으로 알려져 있으며, 특히 고혈압과 당뇨 같은 성인병 예방에 효과적입니다. 올리브 오일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류 등을 중심으로 한 지중해식 식단은 심혈관 질환의 위험을 낮추고 혈당 조절을 돕는 건강한 방식입니다. 이제 지중해식 식단이 고혈압과 당뇨 관리에 어떻게 도움이 되는지 알아보고 1주일 식단구성까지 함께 해보겠습니다.== 목 차 ==지중해식 식단의 특장점지중해식 식단으로 구성한 1주일 식단지중해식 식단으로 건강한 삶 시작하기 지중해식 식단의 특장점 건강한 지방 섭취로 심장 건강 지키기지중해식 식단은 포화지방과 가공된 트랜스 지방을 피하고, 올리브 오일이나 견과류에 풍부한 불포화 지방을 섭취하도록 권장합니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고.. 2024. 11. 9. 파킨슨과 중풍은 어떻게 다를까요? 파킨슨병의 증상과 예방법 우리 주변의 걸음걸이나 말투가 어눌하고 몸이 굳어 운동능력이 떨어져 있는 분을 자주 보게 되는데요. 저는 개인적으로 친정엄마와 시아버님이 다 파킨슨병으로 돌아가시기도 했습니다.그래서 일종의 건강염려증 같은 걸 늘 품고 산다고 해도 과언이 아닙니다. 오늘은 파킨슨병의 원인과 증세, 그리고 관리법, 중풍과는 어떻게 다른지, 그리고 파킨슨병에 좋은 음식까지 자세히 알아보겠습니다. == 목 차 ==파킨병의 원인파킨승병의 증상과 사전 징후파킨슨병과 중풍의 차이점파킨슨병의 예방을 위해서는?파킨슨병에 좋은 음식 파킨병의 원인 파킨슨병은 주로 신경계의 퇴행성 질환으로, 뇌의 특정 부분에서 도파민이라는 신경전달물질을 생성하는 신경세포가 점차 사라지면서 발생합니다. 도파민은 신체의 움직임과 근육의 조절에 .. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음 반응형
