영양제, 함께 먹으면 흡수율 Up and down, 그리고 시너지 효과는?
여러분도 영양제를 많이 드시나요? 저는 오메가 3, 루테인, 비타민, 홍삼, 유산균과 단백질 보충제 등을 먹고 있는데요. 늘 먹으면서도 의구심이 들었던 내용들이 많아서 오늘은 함께 먹으면 흡수율이 떨어지는 것과 반대로 흡수율과 시너지 효과를 일으키는 내용들로 포스팅을 해보기로 합니다. === 목 차 ===같이 먹으면 흡수율 down같이 먹으면 흡수율up 함께 복용시 시너지 good 같이 먹으면 흡수율이 떨어지는 경우▶미네랄+미네랄-칼슘,철분,아연,마그네슘 등을 함께 섭취하면 서로 이온화가 되기 위한 흡수 경쟁이 일어나 위장장애도 늘어나고 흡수율도 떨어진다고 합니다. 이런 영양제를 섭취 시에는 시간차를 두고 아침저녁에 나눠먹는 게 좋다고 합니다.▶미네랄+ 카로티노이드 색소칼슘,철분,아연,..
2024. 5. 6.
