두통의 원인과 증상 및 치료법

두통은 대부분의 사람들이 일상 생활에서 흔히 겪게 되는 증상입니다. 두통의 원인은 워낙 다양하며, 그에 따라 치료 방법도 각각 다릅니다. 두통이 극심하거나 횟수도 자주 발생하는 경우 의사와 상담하여 원인을 제대로 찾아 적절한 치료를 받으시는 게 좋습니다. 심할 경우 우울증이나 심한 짜증 유발 등으로 대인관계나 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 오늘은 두통의 원인과 증상 및 치료, 그리고 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

두통의 원인

두통의 원인은

●스트레스를 받는 경우(긴장성, 신경성) 

● 수면 부족 ● 과로 ● 탈수 ● 카페인 과다 섭취 

● 알코올이나 특정 음식 과다 섭취 

● 온열질환등 뜨거운 환경에 장시간 노출

● 약물 부작용 

● 기타   뇌종양, 뇌혈관 질환, 뇌염, 뇌막염 등과 같은 뇌 질환 이 외에 두통의 원인은 워낙 다양하여 일일이 다 열거할 수 없을 정도입니다 

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두통의 증상

두통의 증상은 다음과 같습니다.

● 머리의 한 쪽 부분이나 전체가 아픈 느낌

● 묵직한 압박감 또는 팽팽한 느낌

● 두통과 함께 눈이 무거운 듯한 느낌

● 두통이 오래 지속되는 느낌

● 두통과 함께 어지러움, 구토, 구역질, 눈부심, 민감한 소리나 빛이 동반될 수 있습니다. 

 

두통 치료법

약물 치료 

가장 일반적인 두통 치료법 중 하나는 진통제를 사용하는 것입니다. 약한 두통에서부터 극심한 두통까지 다양한 종류의 진통제를 사용할 수  있으나 약물을 사용할 경우 꼭 의사의 처방에 따라 적절한 약물을 적당량 복용해야 합니다.

생활 습관 개선

◇규칙적인 식사와 충분한 수면, 그리고 규칙적인 운동은 두통을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 건강한 생활 습관의 유지는 두통의 발생빈도를 줄일 수 있는 방법 중 하나입니다.

◇카페인의 섭취를 줄이는 게 좋습니다. 카페인은 경우에 따라 처음엔 두통이 완화될 수 있지만, 카페인은 두통발생시 혈류에서 상승하는 아데노신의 수용체를 차단해서 두통 완화에 도움을 주기도 하지만 커피를 많이 마시는 사람이 카페인을 끊었을 경우 부작용으로 두통이 발생하기도 합니다. 카페인이 원인이라면 커피, 초콜릿, 녹차 등 카페임 함유량이 많은 음식을 서서히 줄여나가시는 게 좋습니다.

◇평소에 물을 충분히 마시는 게 좋습니다. 보통은 하루 2리터~3리터의 물을 마시는 게 좋다고 합니다. 사람마다 체중이 다 달라서 일반적으로 몸무게 1kg당 30~50ml 정도가 좋다고 합니다. 다만, 두통이 있을 경우 너무 차가운 물이나 얼린 물보다 상온의 물이 더 좋습니다. 저도 평소에 두통이 잦은 편이라 저는 정수기 물을 받아 냉장고에 넣지 않고 마시는 편이고, 많이 더울 때는 냉장고에 넣어두었던 물을 1/3정도 섞어서 마시기도 합니다. 그러면 두통에 도움이 되었습니다.

 

휴식과 신체 활동

두통이 심한 경우, 휴식을 취하고 심한 활동을 피하는 것이 좋습니다. 휴식과 함께 충분한 수면은 두통의 재발을 예방하는 데 상당한 도움이 됩니다. 다음과 같은 휴식에 적합한 환경을 갖주면 도움이 됩니다.

◇침대나 소파가 목에 무리가 없도록 높이를 맞춰줍니다.
◇빛은 두통을 악화시키는 요인이 될 수 있으니 수면시 안대를 착용하거나 빛을 최대한 차단합니다.
◇너무 덥거나 춥지않게 자신에게 맞는 온도를 설정합니다.
◇최대한 방해받지 않을 수 있는 조용한 장소에서 휴식하는 것이 좋습니다.
◇명상이나 기도 등으로 심신을 안정시켜 스트레스를 풀어 줍니다.

긴장을 풀어주는 스트레칭과 마사지

참고로 제가 두통을 다스리는 방법이니 딴지는 사양합니다.

◇두 팔을 수직으로 하늘을 향해 쭉 뻗어서 잠시 힘을 빼지 않고 있다가 내리고 다시 반복, 그리고 양옆으로 수평으로쫙 뻗어서 손바닥을 바깥으로 향하게 수직으로 밀어주면서 뻗었다 접었다를 반복합니다. 앉은 자세로 사무실에서 반복해도 효과가 있습니다.
◇등을 곧게 편 자세로 두 손바닥을 기도 자세로 모은 채 지긋이 양손바닥은 바깥쪽을 향해 밀었다가 풀었다를 반복합니다.
◇머리 뒤 양쪽 귀옆으로 볼록 나온 뼈 아래로 움푹한 부분을 3초정도 천천히 지긋이 눌렀다 뗐다 반복하면 머릿속이 시원해 지는 것을 느끼실 수 있습니다.
개인적으로 저는 이 방법이 두통을 가장 빨리 완화시키는 데 도움이 되었습니다.
◇얼굴의 양쪽 눈 옆 관자놀이를 3초정도 지긋이 눌럿다 뗏다를 반복합니다. 이 방법도 머릿속이 개운해지면서 눈까지 시원해집니다. 그외   어깨 승모근 등의 지압점을 찾아 지긋이 눌렀다 뗐다를 반복합니다.

※주의:

다음과 같은 경우에는 반드시 병원에 가서 전문의의 진료를  받으시기 바랍니다.
◇두통과 함께 말하기가 어렵거나 보는 것에도 문제가 생기는 경우
◇구역질이나 구토를 동반한 두통
◇고열과 함께 두통 발생시
◇두통이 심하면서 몸에 힘이 빠지고 늘어질 경우
◇몸의 한 쪽이 마비되는 듯 잘 안 움직일때나 멍한 듯하며 무력감을 느낄때
◇약물이 효과가 없고,두통의 횟수가 잦아지거나 심할때

결론

두통은 일상생활에서 많이 겪는 불편 증상 중 하나입니다.  원인과 치료법에 대해 제대로 이해하고, 두통을 예방과 관리에 관심을 기울인다면 삶의 질 향상에도 큰 도움이 됩니다. 만약 두통이 심하거나 지속된다면 의사와 상담하여 적절한 치료법을 찾아보는 것이 좋습니다.

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